Mengembangkan Body Intelligence

Menurut Edward Abramson Ph.D membahas tentang “kecerdasan tubuh”, dalam bukunya berjudul Body Intelligence: Lose Weight, Keep It Off, and Feel Great About Your Body Without Dieting! (sudah diterjemahkan oleh Penerbit Andi, Yogyakarta), orang-orang dengan kecerdasan tubuh dapat menjaga berat badannya di kisaran normal tanpa diet. Namun, itu tidak berarti mereka cuek dengan apa yang mereka makan. Mereka juga bukan orang yang rajin-rajin amat berolahraga, tapi tetap aktif secara fisik. Intinya, mereka punya kebiasaan dan sikap yang membantu mereka untuk secara nyaman dan permanen mengatur berat badan. Kalau tubuh Anda memang sudah terlanjur ’kurang cerdas’, jangan tunda lagi, mulailah mengubah diri sejak sekarang. Saran-saran dalam buku ini bisa saja dicoba, meski keberhasilannya tentu saja akan terpulang lagi pada Anda sendiri. 

Jangan lupa pula membina kecerdasan tubuh si kecil sejak dini. Orangtua punya andil besar lho, dalam membentuk kecerdasan tubuh anak. Contoh, bila bayi menangis, seorang ibu yang kompeten tidak akan langsung memberikan makanan, karena belum tentu si bayi menangis karena lapar. Tapi, seorang ibu yang tidak kompeten tak akan mampu melakukan pembedaan itu. Akibatnya, bayi akan selalu dijejali makanan setiap kali menangis.
Saat dewasa kelak, ketika anak merasakan emosi-emosi yang tak enak seperti sedih, marah, bosan atau kesepian, makananlah yang dengan mudah menjadi pelarian. Sebuah perilaku yang jelas-jelas mengurangi kecerdasan tubuh. 

Jadi, agar si kecil bisa mengembangkan kecerdasan tubuhnya, inilah beberapa saran dari buku ini yang mungkin berguna untuk Anda:

·   Terapkan jadwal makan teratur dalam keluarga. Jangan biarkan anggota keluarga Anda memiliki pola makan tak teratur.

·   Jangan lewatkan sarapan. Pilih sereal tinggi serat, rendah lemak dengan susu.

·   Jangan melarang makanan siap saji. Makin dilarang anak makin penasaran.

·   Matikan TV saat makan, dan jangan makan di depan video game atau komputer.

·   Kurangi konsumsi soft drink dan jus buah yang mengandung gula.

·   Berikan makanan dalam porsi layak. Kalau terlalu banyak, jangan paksa anak untuk menghabiskan.

·   Jangan menawarkan makanan ketika anak sedang sedih, atau terganggu perasaannya, atau sebagai penghargaan atas sebuah prestasi.

Obat Mujarab di Rumah

Batuk

* Oleskan dada si kecil dengan obat gosok yang berbahan dasar konsentrat mint dan minyak kayu putih. Begitu panas, tumbuk bawang merah dengan minyak kayu putih, lalu oleskan ke sekujur badannya. Biasanya si kecil langsung berkeringat, dan panas badan pun turun. Aroma mentol dari mint dan minyak kayu putih memang mampu melonggarkan saluran pernapasan, disamping melegakan hidung tersumbat. Sementara itu, ada sejumlah zat dalam bawang merah yang memang berkhasiat menurunkan panas tubuh.

 * Bisa juga tambahkan lima tetes minyak lavender, tea tree dan minyak kayu putih, dicampur ke dalam satu sendok makan minyak sayur biasa, kemudian digosokkan pada dada si kecil. Si kecil akan rileks dan tidur nyenyak. Lavender punya kemampuan untuk membuat rileks, sedangkan minyak tea tree berfungsi sebagai antiseptik.

 * Pendekatan lain yang juga bisa membantu: teteskan minyak kayu putih ke dalam bak mandi berisi air hangat. Namun, hati-hati ketika mengusapkan minyak esensial pada kulit anak. Encerkan dulu selama beberapa kali dengan minyak sayur – dua tetes per satu sendok makan minyak adalah takaran yang pas – untuk menghindari iritasi kulit. Perlu dicatat, minyak kayu putih atau minyak esensial bersifat panas. Makanya, bisa menimbulkan iritasi, jika diberikan secara berlebihan. Dan jangan gunakan mentol untuk bayi di bawah enam bulan.

* Teh tetap oke, bahkan untuk bayi sekalipun. Didihkan teh peppermint serta biarkan si kecil menghirup uap yang membantu melonggarkan saluran pernapasan dalam jarak aman, kata Zand. Dan begitu teh sudah tidak terlalu panas, biarkan ia meminumnya – takaran aman bayi adalah satu atau dua sendok makan. Bagaimana kalau batuk yang menggelitik tiba-tiba terjadi ketika anak baru mau tidur? Coba praktekkan sentuhan yang menenangkan: Usap-usaplah punggung anak dan nyanyikan lagu nina bobo.

Tumbuh gigi

* Buatkan minyak cengkeh untuk diteteskan atau dioleskan pada area gigi yang sakit. Penelitian memang menunjukkan bahwa minyak cengkeh bisa membuat saraf jadi mati rasa alias menghilangkan rasa sakit. Encerkan saja setetes minyak cengkeh dalam minyak sayur, lalu oleskan pada area gigi yang sakit dengan tangan Anda atau kain katun. Perlu dicatat, terlalu banyak minyak yang pure bisa membakar dan melepuhkan gusi.

* Entah mengapa campuran dari berbagai bahan yang diencerkan bisa begitu efektif mengatasi penyakit anak. Namun nyatanya beberapa studi menyatakan obat-obatan itu cukup ampuh. Dan, karena diencerkan sedemikian rupa, obat tersebut cenderung aman untuk anak-anak di segala usia. Jadi, tidak ada salahnya sesekali mencoba.

Sakit tenggorokan

* Secara alami, permen atau obat pelega tenggorokan bisa meredakan sakit tenggorokan. Tapi, jangan sekali-kali diberikan pada anak usia empat tahun dan di bawah itu. Bukan apa-apa, ia berisiko tersedak! Kalau Anda ingin tetap memberikannya pada si kecil, larutkan dulu permen atau obat itu dalam teh. Setelah itu, barulah minta anak untuk meminumnya.

* Buat minuman dari rumput laut dan agar-agar. Mungkin karena efeknya mendinginkan, dapat meringankan rasa sakit anak.

Gangguan perut

* Obat tradisional yang manjur untuk mengatasi gangguan perut, mual, dan kembung adalah rempah dari dapur: jahe. Studi klinis menunjukkan, minyak alami (minyak atsiri) dalam jahe mempunyai efek menenangkan perut yang sedang bergejolak. Pedas juga, sehingga menghangatkan tubuh dan mengeluarkan keringat. Untuk membuat teh jahe, potong-potonglah jahe segar dan didihkan selama sepuluh menit, saringlah, serta beri pemanis untuk rasa. (Untuk bayi, pastikan benar-benar encer dan sedikit saja ya.) Permen jahe boleh diberikan pada anak di atas empat tahun; sebelum usia itu bisa menyebabkan risiko tersedak.

* Untuk gangguan perut plus diare, beberapa dokter merekomendasikan yoghurt, yang mengandung bakteri baik, seperti Lactobacillus untuk membantu mengembalikan keseimbangan mikroorganisme dalam usus besar. Lactobacillus dijual dalam bentuk bubuk di toko bahan makanan atau toko yang menjual makanan sehat. Nah, bubuk ini bisa ditaburkan dalam makanan dan minuman. Namun bila gejala tak kunjung hilang, segera hubungi dokter.

Kolik

* Oleskan minyak telon di perut atau menimangnya hingga lebih tenang.

* Buat sendiri teh untuk meredakan kolik dari salah satu tumbuhan, tambahkan sedikit teh chamomile, yang banyak tersedia di supermarket, yang memang berefek menenangkan. Untuk bayi di bawah setahun, batasi pemberian teh (hangat, tentu saja) sampai tidak lebih dari 120 cc per hari, sehingga masih ada tempat dalam perut mungilnya untuk susu. Jika Anda masih menyusui, minum deh teh sepanjang hari agar bahan aktif di dalamnya bisa masuk ke ASI.

* Tambahkan seperdelapan sendok teh bubuk Lactobacillus pada satu sendok teh ASI atau susu formula, lalu berikan dua kali sehari. Anda juga bisa memutar musik klasik yang menenangkan. Studi membuktikan cara ini sangat membantu menenangkan bayi kolik, juga mamanya.

Cara Mengatasi Anak Susah Makan

Terkadang mempunyai anak yang susah makan memang sangat merepotkan. Kita tidak bisa mengetahui secara pasti apa yang menjadi kesukaan mereka. Bahkan tidak menjadi pusing bila mereka hanya ingin makan yang itu saja tanpa adanya variasi. Gizi yang mereka peroleh juga tidak seimbang. Salah satu Cara Mengatasi Anak Susah Makan adalah dengan memberikan cemilan sehat.

Anak yang susah makan, umumnya sangat menyukai cemilan. Oleh karena itu, kita dapat memanfaatkannya dengan memberikan mereka cemilan, tapi bukan cemilan biasa. Disini kita akan memilih memberikan cemilan sehat. Bagaimana Cara Memilih Cemilan Sehat Anak Susah Makan, bacalah tulisan berikut ini:

Apa yang Anda ketahui tentang pola makan anak? Anda akan berpikir bahwa jika anak-anak lebih suka makan snack bukan makan makanan sehat. Kita tidak bisa hanya memberitahu mereka karena kadang-kadang kurangnya pengawasan, kita tidak tahu apa yang mereka makan. Kita semua tahu bahaya makanan yang dijual dan ini tentu saja tanpa pengawasan fatal, terutama makanan ringan yang mereka konsumsi.
Jika kita mendengar kata yang datang untuk camilan Anda harus berpikir tentu keripik, biskuit, wafer, minuman ringan atau makanan / minuman kemasan. Hari ini, kita sering melihat banyak iklan di TV yang menyiarkan berbagai pilihan makanan ringan dan tentu saja membuat keluarga terutama anak-anak tergoda untuk membelinya. Bahkan, makanan ringan memiliki kandungan kalori tinggi tetapi bernutrisi sangat rendah. Kue adalah makanan yang menyebabkan kegemukan dan dianggap sebagai salah satu faktor yang menyebabkan banyak terjadi obesitas pada anak.
Kue sebenarnya dapat menjadi sesuatu yang sehat dan bermanfaat bagi anak, jika seleksi dan pelayanan yang tepat. Kue mengkonsumsi juga sebenarnya bukan hal yang buruk untuk dilakukan. Baik anak-anak makanan kecil yang sehat harus jelas apa yang terkandung ada masuk Ada beberapa contoh yang mudah snack anak-anak yang sehat yang sangat dianjurkan snack seperti biskuit, sereal, roti (dengan mentega tanpa garam, selai kacang, selai, buah). Selain itu, makanan ringan juga dapat memotong buah segar, potongan sayur yang dikukus (wortel, brokoli, dll), bubur kacang hijau, atau yogurt polos.
Menyediakan berbagai pilihan makanan ringan yang sehat bisa membantu anak Anda untuk belajar membuat pilihan makanan sehat di masa depan dan itu baik untuk menciptakan Kebiasaan Makan Sehat. Kue dapat memberikan pengaruh yang besar pada asupan nutrisi harian untuk anak-anak dari segala usia dan Makan Sehat baik untuk anak-anak. Jadi, tidak memilih secara acak karena pilihan Anda menentukan kesehatan keluarga Anda.

(Sumber: Healthy Eating for Kids)